감사의 힘 - 왜 감사해야 하나요? ( feat: 오프라 윈프리 )

 

 

저는 감사의 공간에 살고 있습니다. 
그 덕분에 백만 배는 넘게 보상을 받았습니다. 
작은 것에도 감사하기 시작했고, 감사할수록 현상금도 늘었습니다.
그것은   확실히   당신이 집중하는 것이 확장되기 때문입니다.
삶의 선함에 초점을 맞추면 더 많은 것을 창조하게 됩니다.
- 오프라 윈프리-

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근래 긍정 심리학 연구가 발전하면서 서양 심리학자들 사이에 인간의 행복에 대한연구가 활발해지고 있다.
사람의 심리적인 이상이 나 병과 같은 문제를 주로 연했던 과거에 반해,
무엇이 행복하게 하는지를 연구 주제로 삼는 것이다.  켄터기주립대의 네이선 디월 교수는 감사하는 마음을 연습하면 똑같은 스트레스가 찾아와도
감사하다는 마음을 연습하지 않는 사람에 비해 그 영향을 상당히 적게 받는다고 연구 발표를 했다.
곧 감사하는 마음은 외부의 스트레스로 부터 보호막을 형성 하느것이 쉽게 뚫고 들어오지 못하도록 심리적 저항력을 길러준다는  것이다. 

 

오프라는 또한 감사의 힘과 삶을 변화시키기 위해 그것을 매일 실천하는 방법에 대해 이야기한 최초의 사람들 중 한 명이었습니다. 그녀는 제 인생을 바꾸는 감사 연습을 시작하는 데 가장 큰 영향을 준 사람 중 한 명입니다. 그녀가 감사 연습을 시작하는 데 영감을 주기를 바랍니다.

영감을 주기 위해 감사의 힘에 대해 제가 가장 좋아하는 오프라 윈프리의 명언 다섯 개를 모아봤습니다.


감사의 힘에 대한 오프라의 영감을 주는 인용구 5가지

 

"당신이 가진 것에 집중하면 결국 더 많은 것을 갖게 될 것입니다. 당신이 갖지 못한 것에 집중한다면 결코 충분하지 않을 것입니다. — 그녀의 2012 라이프클래스 시리즈에서

 

"항상 감사하는 것은 쉬운 일이 아닙니다. 그러나 감사가 당신에게 줄 수 있는 것, 즉 관점이 가장 필요한 것은 당신이 가장 덜 감사하다고 느낄 때입니다. 감사는 어떤 상황도 바꿀 수 있습니다. 그것은 당신의 진동을 변화시켜 부정적인 에너지에서 긍정적인 에너지로 당신을 움직입니다. 그것은 당신의 삶에 변화를 일으키는 가장 빠르고 쉬운 가장 강력한 방법입니다. 이것은 제가 확실히 알고 있습니다. — 내가 확실히 알고 있는 것에서 발췌

 

"차이점은 저는 전자 방식으로 저널링으로 돌아가고 감사한 순간이 있을 때마다 메모합니다. 나는 인생에서 당신에게 나타나는 것이 무엇이든 감사하는 것이 당신의 개인적인 진동을 변화시킨다는 것을 확실히 알고 있습니다. 당신이 가진 모든 것을 인식하고 갖지 못한 것에 초점을 맞추지 않을 때 당신은 자신을 위해 더 많은 선을 발산하고 생성합니다.
— Oprah.com의 개인 에세이에서 발췌

 

"Super Soul Sunday에서 얻을 수 있는 가장 근본적인 교훈은 감사입니다. 감사는 그 자체로 에너지 분야입니다. 당신이 가진 것이 무엇이든 인정하고 감사할 때, 당신에게 더 많은 것을 끌어들이고 삶을 경험하는 방식을 바꿉니다. 은혜는 변혁적입니다. 더 감사하면 할수록 더 많은 은혜가 당신이 가지고 있는 감사를 반영합니다.
— 일요일의 지혜에서 발췌

 

"감사는 내가 이 경험에서 가져갈 단 하나의 가장 큰 보물입니다.
— 오프라 윈프리 쇼의 마지막 에피소드에서

 

 

 

Photo by  Matthew Henry  from  Burst

 

 

감사의 효능 

 

감사를 표현하는 것이 당신에게 좋다는 것은 비밀이 아닙니다. 과학의 지원을 받을 뿐만 아니라 Dalai Lama 와 같은 좋은 사람들 도 열성 팬입니다. 따라서 우리 중 더 많은 사람들이 시간을 내어 우리 삶에 감사 하는 시간을 갖는 것은 놀라운 일이 아닙니다 . 매일 감사를 표시하는 가장 좋은 방법 중 하나는 감사 일기를 쓰는 것입니다.

정기적인 저널링이 웰빙 을 향상시키는 것으로 입증되었지만, 당신이 감사하는 모든 것을 기록하는 것은 경험을 완전히 새로운 차원으로 끌어 올릴 수 있습니다. 감사 일기를 작성하는 것은 쉽고 가장 간단한 수준에서 그날 감사한 일을 기록하는 것과 관련이 있습니다. 목록이 매일 얼마나 길고 얼마나 세부적으로 들어가고 싶은지 결정할 수 있습니다. 좋은 점은 형성하기 쉬운 습관이며 잠시 후 픽업이 필요할 때 되돌아볼 수 있는 영감을 주는 자료의 훌륭한 컬렉션을 남길 수 있다는 것입니다.

 

• 1. 긍정성을 높인다
  삶의 좋은 것들에 집중하는 시간을 가질 때 당신은 자연스럽게 더 긍정적이 됩니다. 당신이 감사하는 것을 적는 것은 당신의 삶에서 더 많은 긍정적인 것을 보고 부정적인 감정에 덜 힘을 주기로 선택하기 때문에 당신을 더 낙관적으로 만들 수 있습니다. 삶의 이러한 긍정적인 측면이 잠재의식 속에 떠돌 수 있지만, 기록하면 더 구체적이고 현실적입니다.
  
  
• 2. 자존감 향상
  일기를 쓰는 것은 매우 개인적인 활동이며 자신의 업적을 발표할 수 있습니다. 감사를 표하는 것은 사회적 비교를 줄이는 것으로 입증되었으며 감사하는 것을 표현함으로써 다른 사람들에게 분개할 가능성이 줄어듭니다. 2014년에 발표된 연구에 따르면 감사하는 마음 이 운동선수의 자존감을 높여 주고 자신감 이 높아져 다른 사람을 더 높은 수준으로 신뢰할 수 있게 되었습니다.
  
  
• 3. 숙면을 취하는 데 도움이 됩니다.
  이 주제에 대한 연구에 따르면 자기 전에 15분 정도 시간을 내어 감사한 마음을 몇 가지 적어두면 숙면을 취하는 데 도움이 된다고 합니다. 그날의 긍정적인 경험을 생각하거나 감사해야 할 일을 생각하면 걱정에 대해 숙고할 가능성이 훨씬 줄어들고 숙면을 위해 마음을 비울 수 있습니다.
  
  
• 4. 당신을 더 행복하게 만듭니다.
  감사를 표한다는 것은 삶의 좋은 점을 인정한다는 의미이며, 이러한 것들을 기록함으로써 더 긍정적인 감정을 느끼고 좋은 경험을 즐기며 강한 관계를 구축할 수 있습니다. 더 행복한 삶을 위한 레시피! 연구원들은 감사에 대해 글을 쓰는 사람들이 더 낙관적이며 일반적으로 삶에 대해 더 나은 느낌을 받는다는 것을 발견했습니다 .
  
  
• 5. 스트레스 감소
  감사하는 사람들은 자신을 더 잘 돌봅니다. 즉, 장기적으로 더 건강한 삶을 살고 따라서 더 건강한 방식으로 스트레스를 관리할 수 있습니다. 과학자들은 만족과 만족의 감정에 초점이 있음을 발견 자연스럽게 카운터 스트레스 , 잎은 훨씬 더 접지와 당신을 던졌습니다 어떤 생활을 처리 할 수 느낌.
  
  

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