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우리는 살면서 부정적인 사람을 접하게 됩니다. 부정적인 사람들과 대화를 하게 되면 주변 사람들까지도 우울해질 수 있습니다. 당신이 뭐라고 말하든 그들은 부정적인 방향으로 일을 돌리는 방법을 가지고 있습니다. 일부 부정적인 사람들은 너무 부정적이어서 그들 주위에 있는 것만으로도 고갈되는 느낌을 받을 수 있습니다. 누구에게나 당신의 에너지를 빨아들이는 친구나 동료가 있습니다. 불행하게도 당신은 평생 동안 다양한 부정적인 사람들을 상대해야 합니다. 그러나 다른 사람의 부정적인 태도는 개인의 행복에도 영향을 미칠 수 있습니다. 그래서 자신의 안위를 챙기기 위해서는 가능하면 피하고, 가능하면 중화시키는 것이 중요하다. 다른 사람의 부정적인 에너지에 영향을 받기보다는 이제 의식적으로 대처할 수 있습니다. 여기에서 ..

안녕하세요? 오늘 부정적인 감정을 핸들링하는 방법에 대해서 공유해보려고 합니다. 개인적으로 어렵고 고통스러운 일들을 경험하면서 심신이 치치면 쉽게 부정적인 생각에 휩싸이게 되면 긍정적인 생각으로 전환하기 어려운 것 같습니다. 우리는 자연스럽게 고통을 피하고 싶어 합니다.감정을 밀어내려는 노력은 잠시 동안은 효과가 있을 수 있지만 이러한 경향은 결국 고통을 훨씬 더 악화시킬 수 있습니다. 대신 부정적인 감정을 식별하고 정면으로 마주하고 보다 긍정적인 사고방식을 시작하는 것이 좋다고 합니다. 부정적인 감정은 불쾌하고 파괴적인 감정 반응입니다. 부정적인 감정의 예로는 슬픔, 두려움, 분노 또는 질투가 있습니다. 이러한 감정은 단지 불쾌한 것이 아닙니다. 또한 정상적인 일상생활을 어렵게 만들고 목표를 달성하는 ..

안녕하세요? 추운 겨울이 다가오면서 건강하지 않은 사람들은 냉기에 대해서 걱정하시는 분들이 많아지고 있습니다. 저도 부모님이 편찮아서 건강에 대한 많은 정보를 찾아보고 있습니다. 약으로 몸을 다스리기보다는 냉기를 자연 치유로 다스려서 몸의 면역력을 올리는 방법 위주로 알아보기로 하겠습니다. 냉기란 무엇인가? 냉기는 내몸 전체 또는 부분이 차갑게 느껴지는 증세입니다. 추위를 잘 탄다, 또는 추위에 약하다는 내 몸 전체의 증상이고, 배가 차다, 하체가 차다, 또는 무릎이 차다 등은 내 몸의 부분을 지칭하는 것이지요. 냉기는 냉증이라고도 합니다. 수족냉증 등의 용어에서 주로 사용되지요. 냉증은 여성의 질 분비물을 지칭하는 냉과 흔히 혼돈됩니다. 냉증의 냉은 한자로 冷이지만, 분비물인 냉은 순수한 우리말이지요...

자존감은 우리가 자신을 긍정적으로 평가하는 정도를 의미합니다. 그것은 우리가 자신을 얼마나 좋아하거나 가치 있게 여기는지를 나타내며 종종 다른 사람들과의 비교를 기반으로 합니다. 자존감이란? 심리학 에서 자존감이라는 용어는 개인의 가치나 가치에 대한 전반적인 주관적인 감각을 설명하는 데 사용됩니다. 즉, 자존감은 상황에 관계없이 자신을 얼마나 감사하고 좋아하는지로 정의할 수 있습니다. 당신의 자존감은 다음과 같은 많은 요인에 의해 정의됩니다. 자신감 안정감 소속감 능력 느낌 자긍심과 종종 같은 의미로 사용되는 다른 용어로는 자긍심, 자긍심, 자긍심 등이 있습니다. 자존감은 어린 시절에 가장 낮은 경향이 있으며 청소년기와 성인기에 증가하여 결국 상당히 안정적이고 지속적인 수준에 도달합니다. 이것은 자존감을..

분노는 누구나 한 번쯤 경험하는 정상적인 감정입니다. 그러나 사람이 자신의 분노를 제어할 수 없다고 느낀다면 대인 관계와 직장에서 문제를 일으킬 수 있습니다. 삶의 질에도 영향을 미칠 수 있습니다. 분노는 위협이나 위험으로부터 우리를 보호하는 데 도움이 되는 신체의 "투쟁, 도피 또는 동결" 시스템의 필수적인 부분입니다. 그러나 해결되지 않은 분노가 높으면 건강에 부정적인 영향을 미칠 수 있습니다. 미국 심리학회(American Psychological Association ) 에 따르면 분노는 노인의 염증 과 관련이 있습니다. 이것은 만성 질환으로 이어질 수 있습니다. 2015년부터 연구신뢰할 수 있는 출처 미국의 일반 인구에서 강렬하거나 부적절하거나 제대로 통제되지 않는 분노의 전체 평생 유병률이 7..

기분과 음식의 상관관계는 과거 부터 관심의 대상이었습니다. 신선하고 영상소과 풍부한 음식을 먹는 것이 신체를 건강하게 한다는 건 오랜 옛날부터 익히 알려져 왔으며, 인륙 신체를 넘어 마음의 영역에 관심을 가지게 되면서 자연시 식습관이 마음에 미치는 영향을 연구하기 시작했습니다. 우리가 스트레스를 받거나 우울할 때 종종 갈망하는 설탕이 함유된 고지방 음식은 위안이 되기는 하지만 정신 건강에 가장 도움이 되지 않을 수 있습니다. 작년 에 전 세계의 사람들 이 높은 수준의 스트레스, 우울증 및 불안과 씨름하면서 많은 사람들 이 아이스크림, 패스트리, 피자, 햄버거와 같이 좋아하는 위안 식품 으로 눈을 돌렸습니다 . 그러나 최근 몇 년 동안의 연구에 따르면 우리가 스트레스를 받거나 우울할 때 종종 갈망하는 설탕..

코로나 팬데믹이 시작된 후 세계 각국에서 우울증과 불안증의 발생이 2배 이상 증가하고 있으며, 그중 한국은 우울증 유병률이 36.8%로 OECD 1위로 됐다. 한국 국민의 10명 중 4명이 우울증 또는 우울감을 느낀다고 합니다. 영국에서는 대략 4명 중 1명이 매년 정신 건강 문제를 경험합니다. 우울증은 고소득 국가에서 질병 부담의 주요 원인으로 세계 보건 기구에 의해 평가됩니다. 물론 기분은 변동될 수 있으며 개인의 기분 경험은 독특하며 외부 요인(자신이 처했거나 겪었던 상황과 같은)과 호르몬 변동과 같은 생리적 과정과 같은 내부 요인을 포함한 다양한 요인에 따라 달라집니다. 신경 전달 물질 및 영양소 가용성. 따라서 우울증 증상의 모든 임상적 변이를 설명할 수 있는 단일 메커니즘이 없다는 것이 분명합..

“자신을 변화시키는 능력을 과소평가하지 마십시오. 다른 사람을 변화시키는 당신의 능력을 과대평가하지 마십시오.” -웨인 다이어- 생각을 바꾸고 삶을 변화시키는 15가지 강력한 방법 다음은 생각을 바꾸고 삶에 긍정적인 방향을 제시할 수 있는 15가지 방법의 목록입니다. 1. 긍정적인 확언을 만들어 생각을 바꾸십시오. 긍정이 항상 긍정적인 것은 아닙니다. 그것들은 또한 부정적일 수 있습니다. 마녀가 만든 헥스는 부정적인 긍정입니다. 진실은 대부분의 사람들이 부정적인 확언을 하도록 주어진다는 것입니다. 특정 프로젝트에서 성공하지 못할 것이라고 반복해서 생각한다면 그것은 부정적인 긍정입니다. 긍정과 부정 모두 뇌의 신경 기능에 영향을 미칩니다. 긍정적인 확언은 만트라와 같습니다. 그들에게는 신성하고 영적인 힘이..

행복이란 무엇입니까? 행복은 기쁨, 만족, 만족, 성취감을 특징으로 하는 정서적 상태입니다. 행복은 다양한 정의가 있지만 종종 긍정적인 감정과 삶의 만족도를 포함하는 것으로 설명됩니다. 대부분의 사람들은 행복에 대해 이야기할 때 현재 순간에 어떻게 느끼는지에 대해 이야기할 수도 있고, 전반적인 삶에 대해 어떻게 느끼는지에 대한 보다 일반적인 의미를 말할 수도 있습니다. 행복은 그렇게 광범위하게 정의된 용어인 경향이 있기 때문에 심리학자와 다른 사회 과학자들은 일반적으로 이 감정 상태에 대해 이야기할 때 ' 주관적 웰빙 '이라는 용어를 사용합니다. 들리는 것처럼 주관적인 웰빙은 현재의 삶에 대한 개인의 전반적인 개인적 감정에 초점을 맞추는 경향이 있습니다. 아래에 행복을 위한 구성 요건과 다양한 방법을 소..

외로움이란 외로움(loneliness)의 사전적 정의는 '홀로 되어 쓸쓸한 마음이나 느낌'을 뜻한다. 사회적 동물인 인간이 타인과 소통하지 못하고 격리되었을 때 느끼게 됩니다. 사회적 소외감을 느끼고 주변 사람들로부터 격리되었다고 느낄 때 실제로 뇌의 통증을 느끼는 부분이 활성화된다고 합니다. 우리 모두는 때때로 외로움을 느낍니다. 외로움에 대한 감정은 개인차가 있기 때문에 외로움에 대한 경험은 모두 다를 것입니다. 외로움에 대한 일반적인 설명 중 하나는 사회적 접촉과 관계에 대한 보상의 필요성이 충족되지 않을 때 느끼는 감정입니다. 그러나 외로움이 항상 혼자 있는 것과 같은 것은 아닙니다. 어떤 사람들은 다른 사람들과의 접촉하지 않고 혼자 있고 싶어 하고 혼자서도 행복하게 살기를 선택하는 반면, 어떤 ..