행복해지기 1부 (feat : 행복 프로젝트)

 

 

 

행복이란 무엇입니까?

행복은 기쁨, 만족, 만족, 성취감을 특징으로 하는 정서적 상태입니다. 행복은 다양한 정의가 있지만 종종 긍정적인 감정과 삶의 만족도를 포함하는 것으로 설명됩니다. 

대부분의 사람들은 행복에 대해 이야기할 때 현재 순간에 어떻게 느끼는지에 대해 이야기할 수도 있고, 전반적인 삶에 대해 어떻게 느끼는지에 대한 보다 일반적인 의미를 말할 수도 있습니다.

행복은 그렇게 광범위하게 정의된 용어인 경향이 있기 때문에 심리학자와 다른 사회 과학자들은 일반적으로 이 감정 상태에 대해 이야기할 때 ' 주관적 웰빙 '이라는 용어를 사용합니다. 들리는 것처럼 주관적인 웰빙은 현재의 삶에 대한 개인의 전반적인 개인적 감정에 초점을 맞추는 경향이 있습니다.  

아래에 행복을 위한 구성 요건과 다양한 방법을 소개해드립니다. 

행복(또는 주관적 웰빙)의 두 가지 주요 구성 요소는 다음과 같습니다.

감정의 균형: 모든 사람은 긍정적인 감정과 부정적인 감정, 감정, 기분을 모두 경험합니다. 행복은 일반적으로 부정적인 감정보다 긍정적인 감정을 더 많이 경험하는 것과 관련이 있습니다.
삶의 만족도: 이것은 관계, 일, 성취 및 기타 중요하다고 생각하는 것들을 포함하여 삶의 다양한 영역에 대해 얼마나 만족하는지와 관련이 있습니다.

 

행복의 신호

행복에 대한 인식은 사람마다 다를 수 있지만 심리학자가 행복을 측정하고 평가할 때 찾는 몇 가지 주요 징후가 있습니다.

행복의 몇 가지 주요 징후는 다음과 같습니다.

당신이 원하는 삶을 살고 있는 것 같은 느낌
삶의 조건이 좋다는 느낌
당신이 인생에서 원하는 것을 성취했거나 성취할 것이라고 느끼는 것
당신의 삶에 만족감을 느끼다
부정적인 것보다 긍정적인 느낌
기억해야 할 한 가지 중요한 사실은 행복이 끊임없는 행복감의 상태가 아니라는 것입니다. 대신 행복은 부정적인 감정보다 긍정적인 감정을 더 많이 경험하는 전반적인 감각입니다.

행복한 사람들은 여전히 ​​때때로 분노, 좌절감, 지루함, 외로움, 심지어 슬픔과 같은 인간의 모든 감정을 느낍니다. 그러나 불편함을 겪을 때에도 그들은 상황이 더 나아질 것이고, 일어나고 있는 일에 대처할 수 있고, 다시 행복해질 수 있을 것이라는 근본적인 낙관주의를 가지고 있습니다

 

 

행복의 종류

 

행복에 대해 생각하는 방법은 다양합니다. 예를 들어, 고대 그리스 철학자 아리스토텔레스는 행복의 두 가지 다른 종류인 쾌락 과 에우다이모니아를 구분했습니다.

쾌락: 쾌락적 행복은 쾌락에서 파생됩니다. 기분이 좋은 일을 하고, 자기 관리를 하고, 욕망을 채우고, 즐거움을 느끼고, 만족감을 느끼는 것과 가장 관련이 있습니다.
에우다이모니아(Eudaimonia): 이러한 유형의 행복 은 덕과 의미를 추구하는 데서 파생됩니다. 당신의 삶에 의미, 가치, 목적이 있다는 느낌을 포함하여 에우다이모닉 웰빙의 중요한 구성 요소. 그것은 책임을 완수하고, 장기적인 목표에 투자하고, 다른 사람들의 복지에 관심을 갖고, 개인적인 이상에 따라 생활하는 것과 더 관련이 있습니다.
Hedonia와 eudemonia는 오늘날 심리학에서 각각 즐거움과 의미로 더 일반적으로 알려져 있습니다. 보다 최근에 심리학자들은 참여 와 관련된 세 번째 구성요소의 추가를 제안했습니다 . 이것은 삶의 다양한 영역에서 헌신과 참여의 느낌입니다.

연구에 따르면 행복한 사람들은 에우다이몬적 삶의 만족도에서 꽤 높은 순위를 매기고 쾌락적인 삶의 만족도에서 평균보다 높은 순위를 매기는 경향이 있습니다. 

이들 모두는 전반적인 행복 경험에서 중요한 역할을 할 수 있지만 각각의 상대적 가치는 매우 주관적일 수 있습니다. 어떤 활동은 즐겁고 의미가 있을 수 있지만, 어떤 활동은 이런저런 방식으로 더 왜곡될 수 있습니다.

예를 들어, 당신이 믿는 대의를 위해 자원하는 것이 즐거운 것보다 더 의미가 있을 수 있습니다. 반면에 좋아하는 TV 프로그램을 보는 것은 의미가 낮고 즐거움이 높을 수 있습니다. 

이 세 가지 주요 범주에 속하는 몇 가지 유형의 행복은 다음과 같습니다.

기쁨: 현재 순간에 느끼는 종종 상대적으로 짧은 느낌
흥분: 긍정적인 기대를 가지고 무언가를 기대하는 행복한 느낌
Gratitude: 감사와 감사를 포함하는 긍정적인 감정
자부심: 성취한 것에 대한 만족감
낙관주의: 긍정적이고 낙관적인 전망으로 삶을 바라보는 방식입니다.
만족: 이러한 유형의 행복에는 만족감이 포함됩니다.
 

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행복을 키우는 방법

 

어떤 사람들은 자연스럽게 더 행복해지는 경향이 있지만 행복감을 키우기 위해 할 수 있는 일이 있습니다.

• 부정적인 생각을 정복하라

행복은 종종 내부에서 옵니다. 부정적인 생각을 길들이고 매일 낙관적으로 접근하는 방법을 배우세요. 

모든 인간은 긍정적인 경험보다 나쁜 경험에 대해 더 많이 반추하는 Tigger보다 Eeyore와 같은 경향이 있습니다. 이것은 진화적인 적응입니다. 삶을 통해 마주하는 위험하거나 상처가 되는 상황(왕따, 트라우마, 배신)으로부터 과잉 학습은 미래에 이러한 상황을 피하고 위기에 신속하게 대응하는 데 도움이 됩니다.

그러나 그것은 부정적인 생각을 극복하기 위해 두뇌를 훈련시키기 위해 조금 더 열심히 일해야 한다는 것을 의미합니다. 방법은 다음과 같습니다.

• 부정적인 생각을 멈추려고 하지 마십시오. 

"나는 이것에 대해 생각을 그만둬야겠어"라고 스스로에게 말하는 것은 당신이 그것에 대해 더 생각하게 만들 뿐입니다. 대신 자신의 걱정거리를 소유하십시오. 당신이 부정적인 사이클에 있을 때, 그것을 인정하십시오. “돈이 걱정이에요.” “나는 직장의 문제에 집착한다.”

• 부정적인 생각을 친구처럼 대하세요.

자신에 대해 부정적인 느낌이 들 때 자신을 우울하게 만드는 친구에게 어떤 조언을 해주고 싶은지 자문해 보십시오. 이제 그 조언을 당신에게 적용해 보십시오.

• 부정적인 생각에 의문을 제기하세요.

소크라테스식 질문은 비합리적인 생각에 도전하고 변화시키는 과정이다. 연구에 따르면 이 방법이 우울증 증상을 줄일 수 있습니다. 목표는 부정적인 사고방식(“나는 실패자야.”)에서 더 긍정적인 사고방식(“나는 내 경력에서 많은 성공을 거두었다. 나는 그것으로부터 배울 수 있고 더 나아질 수 있습니다.”) 다음은 부정적인 생각에 도전하기 위해 스스로에게 할 수 있는 몇 가지 질문의 예입니다.

먼저 “나는 직장에서 문제가 생겨 나의 능력에 의문을 제기한다”와 같은 부정적인 생각을 적는다.

그런 다음 자문해 보십시오. “이 생각에 대한 증거는 무엇입니까?”
“내가 이것을 사실에 근거하고 있는가? 아니면 감정?”
"내가 상황을 잘못 해석할 수 있을까?"
“다른 사람들은 상황을 어떻게 다르게 볼 수 있습니까?
“다른 사람에게 일어난 일이라면 이 상황을 어떻게 바라볼 것인가?”
결론: 부정적인 생각은 누구에게나 발생하지만 그것을 인식하고 그 생각에 도전한다면 우리는 더 행복한 삶을 향한 큰 발걸음을 내딛고 있는 것입니다.

• 호흡 조절 

과학은 호흡이 행복하게 하는데 도움을 준다는 증거를 제시합니다. 연구에 따르면 호흡 습관은 불안, 불면증, 외상 후 스트레스 장애, 우울증 및 주의력 결핍 장애와 관련된 증상을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다. 수세기 동안 요가 수행자들은 호흡 조절 또는 프라나야마를 사용하여 집중력을 높이고 활력을 향상시켜 왔습니다. 부처님은 깨달음에 이르는 방법으로 호흡명상을 주창하셨습니다.

• 당신의 이야기를 다시 쓰세요.

자신과 개인적인 경험에 대해 쓴 다음 이야기를 다시 쓰는 것은 행동 변화로 이어지고 행복을 향상시킬 수 있습니다. (우리는 이미 표현적인 글이 기분 장애를 개선 하고 암 환자 의 증상을 줄이는 데 도움이 될 수 있다는 것을 이미 알고 있습니다 . 다른 건강상의 이점도 마찬가지입니다.)
연구에 따르면 하루에 15분 동안 개인 일기를 쓰면 전반적인 행복과 웰빙이 향상될 수 있으며, 부분적으로는 감정을 표현하고 상황을 염두에 두며 내적 갈등을 해결할 수 있기 때문입니다. 또는 다음 단계로 이동하여 직면한 특정 문제에 집중하고 해당 이야기를 쓰고 다시 작성할 수 있습니다.

우리 모두는 세계와 우리 자신에 대한 관점을 형성하는 개인적인 이야기를 가지고 있습니다. 그러나 때때로 우리 내면의 목소리가 제대로 들리지 않을 때가 있습니다. 자신의 이야기를 쓰고 편집함으로써 우리는 자신에 대한 인식을 바꾸고 개인의 행복을 가로막는 장애물을 식별할 수 있습니다. 이 과정은 소크라테스식 질문(위 참조)과 유사합니다. 쓰기 연습은 다음과 같습니다.

당신의 투쟁에 대한 간단한 이야기를 작성하십시오. 돈 문제가 있어요. 나는 새로운 도시에서 친구를 사귀는 데 어려움을 겪고 있습니다. 나는 결코 사랑을 찾지 않을 것입니다. 배우자와 싸우고 있습니다.
이제 중립적인 관찰자의 관점에서 또는 친구에게 줄 수 있는 일종의 격려로 새로운 이야기를 작성하십시오. 
돈은 어려운 일이지만 재정적 상태를 유지하기 위한 조치를 취할 수 있습니다. 
모든 사람은 새로운 도시에서 첫해에 어려움을 겪습니다. 시간을 주세요. 일부 그룹에 가입하십시오. 
사랑을 찾는 데 집중하지 마십시오. 새로운 사람들을 만나고 즐겁게 지내는 데 집중하세요. 나머지는 따를 것입니다.
부부는 논쟁합니다. 중립적인 관찰자에게 귀하의 상황은 다음과 같습니다. 

수많은 연구에 따르면 이야기를 쓰고 다시 쓰는 것은 부정적인 사고방식에서 벗어나 삶에 대한 긍정적인 관점으로 나아갈 수 있다는 것을 보여줍니다. 표현 쓰기에 대한 연구의 많은 부분을 개척한 텍사스 대학의 심리학 교수인 James Pennebaker는 "여기서 아이디어는 사람들이 자신이 누구인지, 어디로 가고 싶은지 이해하게 하는 것입니다."라고 말했습니다. “표현적 글쓰기는 인생의 지름길 교정이라고 생각합니다.”

• 움직여야 합니다.    

사람들은 일어나서 조금만 움직여도 가만히 있을 때보다 더 행복한 경향이 있습니다. 휴대전화 사용자 의 움직임과 기분을 추적한 연구에 따르면 사람들은 앉거나 누워 있을 때보다 지난 15분 동안 움직이고 있었을 때 가장 행복했다고 보고했습니다. 대부분의 경우 엄한 활동이 아니라 부드러운 걷기만 해도 기분이 좋아졌습니다. 물론, 우리는 움직이는 것이 당신을 행복하게 하는지 아니면 행복한 사람들이 더 많이 움직이는지 알지 못하지만 더 많은 활동이 더 나은 건강과 더 큰 행복과 관련이 있다는 것을 알고 있습니다.

• 규칙적인 운동을 하세요.

모든 사람이 운동을 좋아하는 것은 아니지만 운동에는 많은 이점이 있습니다. 조직에 대한 산소와 영양소가 심혈관계에 도움이 되기 때문에 운동을 통해 신체에 봉사하는 것입니다.

운동은 몸과 마음 모두에 좋습니다. 신체 활동은 기분 개선을 비롯한 다양한 신체적, 심리적 이점과 관련이 있습니다. 많은 연구에서 규칙적인 운동이 우울증 증상을 예방하는 역할을 할 수 있음을 보여주었지만 증거에 따르면 사람들을 더 행복하게 만드는 데도 도움이 될 수 있습니다. 신체 활동과 행복 사이의 관계에 대한 과거 연구에 대한 한 분석에서 연구자들은 일관되고 긍정적인 연관성을 발견했습니다.
운동을 조금만 해도 행복이 증가합니다. 하루에 10분 정도만 신체 활동을 하거나 일주일에 한 번만 운동하는 사람들은 운동을 하지 않은 사람들보다 행복 수준이 더 높았습니다.

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• 낙관주의를 실천하세요. 

낙관주의는 일부는 유전적이고 일부는 학습된 것입니다. 우울한 가족에서 태어났더라도 여전히 내면의 햇빛을 찾을 수 있습니다. 낙관주의는 심각한 상황의 현실을 무시하는 것을 의미하지 않습니다. 예를 들어, 실직 후 많은 사람들이 패배감을 느끼고 "이 상황에서 절대 회복할 수 없을 것"이라고 생각할 수 있습니다. 낙관론자는 "힘들겠지만 인생의 목표를 다시 생각하고 진정으로 나를 행복하게 하는 일을 찾을 수 있는 기회"라고 말하며 더 희망적인 방식으로 도전을 인정할 것입니다.긍정적인 생각을 하고 긍정적인 사람들과 함께하는 것이 정말 도움이 됩니다. 마찬가지로 낙관주의도 전염될 수 있습니다. 따라서 낙관적인 사람들과 어울리는 것을 강조하십시오.

 

• 새로운 취미 찾기

취미의 가능성은 무궁무진합니다. 그리고 가장 좋은 점은 전적으로 귀하에게 달려 있다는 것입니다.
당신은 당신이 원하는 만큼 모험적이거나 창의적이거나 신비롭거나 외향적일 수 있습니다. 혼자 또는 친구들과 새로운 취미를 시도해 볼 수 있습니다. FTOS의 면허 있는 심리학자 Rachel Goldman 박사 에 따르면 , "[취미]는 즐거운 산만함 역할을 할 수 있지만 스트레스를 줄이는 데도 도움이 되며 재미있고 색다른 것에 집중할 수 있습니다. 핵심은 할 수 있는 일을 찾는 것입니다. 그냥 당신을 위해."

• 자신을 먼저 생각하십시오

간단해 보이지만 많은 사람들이 자신을 돌보는 것을 잊습니다. 바쁜 업무 일정, 결혼, 자녀, 가족, 애완 동물 및 친구 때문에 많은 사람들, 특히 여성이 자기 관리 를 거의 또는 전혀 받지 못합니다 .

자신을 먼저 생각하면 행복이 분명히 빛날 것입니다.
매일 혼자만의 시간을 갖는 것은 기분 , 스트레스 수준, 집중력, 생산성에 영향을 미칠 수 있습니다. 재충전의 시간을 갖는 것은 최고의 자신이 될 수 있을 뿐만 아니라 다른 사람들에게 도움을 줄 수 있는 기회의 창을 열어줍니다.
운동 과 신체 활동 을 통해 받는 엔돌핀 은 컵케이크 위에 뿌려진 작은 스프링클과 같습니다. 기분과 건강을 개선하기 위해 자연적인 "기분을 좋게 하는 호르몬"을 얻기 위해 30분의 움직임만 있으면 됩니다.

• 균형 잡힌 식단을 섭취하세요.

당신이 몸에 넣는 것이 당신의 몸이 어떻게 반응하는지를 결정하기 때문에 당신의 식단은 운동보다 더 중요합니다. 건강하고 균형 잡힌 식단 은 기분과 전반적인 존재에 긍정적인 영향을 미칩니다 . 잘 먹지 않으면(튀긴 음식, 나트륨 함량이 높은 음식, 설탕 함량이 높은 음식) 장기가 부정적인 반응을 보일 것입니다. 결과적으로 고혈압, 당뇨병, 고콜레스테롤 또는 더 나쁜 상태에 이르게 됩니다. 음식과 기분 사이에는 관계가 있습니다. 우리는 균형 잡힌 식단을 섭취하지 않을 때 기분 변화가 있지만 먹지 않을 때도 기분 변화가 있습니다. 우리는 짜증이 나고, 집중력이 부족하고, 적절한 영양 섭취가 없으면 집중력이 떨어집니다.  -레이첼 골드만-

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• 본질적인 목표 추구 

본질적으로 추구하고자 하는 동기가 부여된 목표, 특히 개인의 성장과 공동체에 초점을 맞춘 목표를 달성하면 행복을 높이는 데 도움이 될 수 있습니다. 연구에 따르면 이러한 유형의 내재적 동기 부여 목표를 추구하는 것은 돈이나 지위 획득과 같은 외적 목표를 추구하는 것보다 행복을 더 높일 수 있습니다. 삼

• 순간을 즐겨라

연구에 따르면 사람들은 돈을 너무 많이 버는 경향이 있습니다. 그들은 축적하는 것에 너무 집중하여 실제로 하고 있는 일을 즐기는 것을 잊어버립니다.  그러니 무심코 쌓이는 덫에 빠져 자신의 행복을 해치기 보다는 가진 것에 감사하는 연습을 하고 그 과정을 즐기면서 가세요. 

• 부정적인 생각을 재구성하라

당신이 비관적인 전망에 사로잡혀 있거나 부정적인 경험을 하고 있을 때, 당신의 생각을 보다 긍정적인 방식으로 재구성할 수 있는 방법을 찾으십시오. 

사람들은 타고난 부정성 편향 , 즉 좋은 것보다 나쁜 것에 더 주의를 기울이는 경향이 있습니다. 이것은 결정을 내리는 방법부터 다른 사람들에게 인상을 주는 방법에 이르기까지 모든 것에 영향을 미칠 수 있습니다. 긍정적인 것을 무시하는 것(사람들이 부정적인 것에는 집중하고 긍정적인 것은 무시하는 인지 왜곡)도 부정적인 생각에 기여할 수 있습니다.

이러한 부정적인 인식을 재구성하는 것은 나쁜 것을 무시하는 것이 아닙니다. 대신, 사건을 보다 균형 잡히고 사실적으로 바라보려고 노력하는 것을 의미합니다. 그것은 당신이 생각의 패턴을 알아차리고 부정적인 생각에 도전할 수 있게 해줍니다.

• 긍정적인 감정은 삶의 만족도를 높입니다.

행복은 사람들이 더 강한 대처 기술과 정서적 자원을 구축하는 데 도움이 됩니다.
긍정적인 감정은 더 나은 건강과 장수와 관련이 있습니다. 한 연구에 따르면 부정적인 감정보다 긍정적인 감정을 더 많이 경험한 사람들은 13년 동안 생존할 가능성이 더 높았습니다. 5
긍정적인 감정은 회복탄력성을 증가시킵니다. 회복탄력성은 사람들이 스트레스를 더 잘 관리하고 좌절에 직면했을 때 더 잘 회복하는 데 도움이 됩니다. 예를 들어, 한 연구에 따르면 행복한 사람들은 스트레스 호르몬 코르티솔 수치가 낮은 경향이 있으며 이러한 이점은 시간이 지남에 따라 지속되는 경향이 있습니다. 6
긍정적인 웰빙 상태를 갖고 있다고 보고한 사람들은 과일과 채소를 먹고 규칙적인 신체 운동을 하는 것과 같은 건강한 행동을 할 가능성이 더 높습니다. 7
행복하면 병에 덜 걸리는 데 도움이 될 수 있습니다. 행복한 정신 상태는 면역력 증가와 관련이 있습니다. 8
더 행복한 사람이 되는 방법
어떤 사람들은 행복에 대한 기준선이 자연스럽게 더 높은 것 같습니다. 2,000명 이상의 쌍둥이를 대상으로 한 대규모 연구에 따르면 전반적인 삶의 만족도의 약 50%는 유전, 10%는 외부 사건, 40%는 개인 활동에 기인합니다. 9

따라서 행복의 "기본 수준"이 얼마인지 통제할 수는 없지만 삶을 더 행복하고 만족스럽게 만들기 위해 할 수 있는 일이 있습니다. 가장 행복한 사람도 때때로 우울할 수 있으며 행복은 모든 사람이 의식적으로 추구해야 하는 것입니다.

• 감사의 표시

한 연구에서 참가자들은 매일 밤 자기 전에 10~20분 동안 쓰기 운동을 하도록 요청받았습니다.  일부는 일상적인 번거로움에 대해, 일부는 중립적인 이벤트에 대해, 일부는 감사한 일에 대해 작성하라는 지시를 받았습니다 . 그 결과 감사에 대해 쓴 사람들은 긍정적 감정이 증가하고 주관적 행복이 증가하며 삶의 만족도가 향상되는 것으로 나타났습니다.

연구의 저자가 제안한 것처럼 감사 목록을 작성하는 것은 기분을 고양시키는 비교적 쉽고 저렴하며 간단하고 즐거운 방법입니다. 매일 밤 몇 분 정도 시간을 내어 인생에서 감사한 일을 기록하거나 생각해 보십시오.

• 목적 의식 찾기

 

연구에 따르면 목적이 있다고 느끼는 사람들은 더 나은 웰빙을 누리고 성취감을 더 많이 느낍니다.  목적 의식은 삶을 목표, 방향 및 의미가 있는 것으로 보는 것을 포함합니다 . 건강한 행동을 촉진하여 행복을 개선하는 데 도움이 될 수 있습니다. 목적 의식을 찾는 데 도움이 될 수 있는 몇 가지 사항은 다음과 같습니다.

당신의 관심과 열정을 탐색
친사회 적이고 이타적인 대의 에 참여
불의를 해결하기 위해 노력
더 알고 싶은 새로운 것들을 찾아보세요.
이러한 목적 의식은 다양한 요인에 의해 영향을 받지만, 동시에 배양할 수 있는 것이기도 합니다. 그것은 당신이 그 목표를 향해 일하기 위해 생산적이고 긍정적인 행동에 참여할 수 있도록 당신이 깊이 관심을 갖고 있는 목표를 찾는 것을 포함합니다.

• 행복을 찾는 도전

행복을 추구하는 것도 중요하지만 삶의 만족을 추구하는 것이 부족할 때가 있습니다. 주의해야 할 몇 가지 과제는 다음과 같습니다.

잘못된 것을 평가하기
돈으로 행복을 살 수는 없지만 경험 같은 것에 돈을 쓰는 것이 물질적 소유에 쓰는 것보다 더 행복해진다는 연구 결과가 있습니다. 예를 들어, 한 연구에서는 시간을 절약하는 서비스에 돈을 쓰는 것과 같이 시간을 벌어주는 일에 돈을 쓰는 것이 행복과 삶의 만족도를 높일 수 있음을 발견했습니다. 돈, 지위, 물질적 소유 등을 과대평가하기 보다는 여가시간이나 즐거운 경험을 하는 목표를 추구하는 것이 행복에 대한 보상이 더 높을 수 있습니다.

• 사회적 지원

사회적 지원 이란 당신이 의지할 수 있는 친구와 사랑하는 사람을 갖는 것을 의미합니다. 연구에 따르면 인지된 사회적 지지가 주관적 웰빙에 중요한 역할을 한다는 것이 밝혀졌습니다. 예를 들어, 한 연구에서는 사회적 지지에 대한 인식이 개인의 행복 수준의 43%에 영향을 미친다는 사실을 발견했습니다. 사회적 지원에 관해서는 양보다 질이 더 중요하다는 것을 기억하는 것이 중요합니다. 아주 가깝고 신뢰할 수 있는 친구가 몇 명만 있는 것이 우연한 지인을 많이 갖는 것보다 전반적인 행복에 더 큰 영향을 미칠 것입니다.

• 행복을 종점으로 생각하기

행복은 단순히 도달하고 끝낼 수 있는 목표가 아닙니다. 지속적인 양육과 부양이 필요한 끊임없는 추구입니다.
한 연구에 따르면 행복을 가장 중요하게 여기는 경향이 있는 사람들은 또한 자신의 삶에 대해 가장 덜 만족하는 경향이 있는 것으로 나타났습니다. 본질적  으로, 행복은 너무 고상한 목표가 되어 사실상 달성할 수 없게 됩니다. 
연구의 저자들은 "사람들이 행복을 더 중요하게 생각할수록 더 많이 실망할 가능성이 높기 때문에 행복에 가치를 두는 것은 자기 패배적일 수 있습니다."라고 제안합니다. 교훈은 "행복"과 같이 광범위하게 정의되는 것을 목표로 삼지 않는 것입니다. 대신 삶에 성취감과 만족을 가져다주는 삶과 관계를 구축하고 발전시키는 데 집중하십시오.

당신이 개인적으로 행복을 어떻게 정의하는지 고려하는 것도 중요합니다. 행복은 사람에 따라 다른 의미를 갖는 광의의 용어입니다. 행복을 종점으로 보기보다 행복이 실제로 당신에게 무엇을 의미하는지 생각하고 당신이 더 행복해지는 데 도움이 될 작은 일에 노력하는 것이 더 도움이 될 수 있습니다. 이렇게 하면 이러한 목표를 보다 쉽게 ​​관리할 수 있고 부담을 덜 수 있습니다.