가스 라이팅 알아차리기 - 11가지 경고

 

가스라이팅’(Gas-lighting)의 사전적 의미는 가스라이팅(gaslighting) 또는 가스등 효과(gas燈效果)는 심리적 조작을 통해 타인의 마음에 스스로에 대한 의심을 불러일으키고 현실감과 판단력을 잃게 만듦으로써 그 사람에게 지배력을 행사하는 것을 가리키는 말이다. 

영화 '가스등'에서 한 남자가 아내를 조종하여 아내가 정신을 잃는다고 생각하게 만드는 장면에서 유래했고, 정신적 학대의 일종으로, 타인의 심리나 상황을 교묘하게 조작해 그 사람이 스스로 의심하게 만듦으로써 자신의 지배력을 강화하는 행위를 뜻한다. 대체로 친구나 가족, 배우자, 연인처럼 친밀한 관계에서 일어나는데, 피해자의 공감능력이나 동정심, 온순한 성품 등이 악용되는 경우가 많다. 누군가를 열렬히 사랑했을 뿐인데 가스라이팅에 휘말리는 사례도 흔합니다.

 

 

 

 

 

가스라이팅 은 개인이나 단체가 더 많은 권력을 얻기 위해 피해자가 자신의 현실을 의심하게 만드는 전술입니다. 그것은 당신이 생각하는 것보다 훨씬 잘 작동합니다. 누구나 가스라이팅에 취약하며 학대자, 독재자, 자기애 주의자 및 컬트 지도자의 일반적인 기술입니다. 그것은 천천히 이루어지므로 피해자는 자신이 얼마나 세뇌되었는지 깨닫지 못합니다. 
 Gaslighting: Recognize Manipulative and Emotionally Abusive People - and Break Free 책에서 가스라이터가 일반적으로 다음 기술을 사용하는 방법을 공유하고자 합니다. 

 

1. 노골적인 거짓말을 한다.

당신은 그것이 완전히 거짓말이라는 것을 알고 있습니다. 그러나 그들은 정직한 얼굴로 거짓말을 합니다. 그들은 왜 그렇게 노골적으로 거직말을 하는 걸까요? 그들이 선례를 만들려고 하기 때문입니다. 그들이 당신에게 엄청난 거짓말을 하면, 그들이 말하는 것이 사실인지 확신할 수 없습니다. 당신을 불안정하게 유지하려는 것이 목표입니다.

 

2. 그들은 당신이 증거를 가지고 있음에도 불구하고 그들이 말한 것을 부인합니다.

그들이 뭔가를 할 것이라고 말했습니다. 당신은 당신이 그것을 들었다는 것을 알고 있습니다. 그러나 그들은 그것을 외면하고 부인합니다. 그것은 당신이 당신의 현실에 의문을 갖기 시작하게 만듭니다. 아마도 그들은 그런 말을 한 적이 없을 것입니다. 그리고 그들이 더 많이 할 수록 당신은 당신의 현실에 더 많이 의문을 제기하고 그들의 현실을 받아들이기 시작합니다.

3. 그들은 당신에게 가깝고, 소중한 것을 탄약으로 사용합니다.

그들은 당신의 아이들이 당신에게 얼마나 중요한지 알고, 당신의 정체성 이 당신에게 얼마나 중요한지 압니다 . 그래서 그것들은 그들이 가장 먼저 공격하는 것 중 하나일 수 있습니다. 당신에게 아이가 있다면, 그들은 당신이 그 아이를 갖지 말았어야 한다고 말합니다. 그들은 당신이 부정적인 특성에 대한 긴 목록을 가지고 있지 않다면 가치있는 사람이 될 것이라고 말할 것입니다. 그들은 당신 존재의 기초를 공격합니다.

4. 시간이 지나면 지친다.

이것은 가스라이팅의 교활한 것 중 하나입니다. 시간이 지남에 따라 점진적으로 수행됩니다. 여기엔 거짓말, 저기엔 거짓말, 간간이 비꼬는 말... 그리고 나서 점점 커지기 시작합니다. 가장 똑똑하고 자의식이 강한 사람들도 가스라이팅에 빠질 수 있습니다. 그게 효과적입니다. "프라이팬 안의 개구리" 비유입니다. 열이 천천히 올라오기 때문에 개구리는 무슨 일이 일어나고 있는지 결코 깨닫지 못합니다.


5. 말과 행동이 일치하지 않는다.

가스라이팅을 하는 사람이나 단체를 다룰 때는 그들이 말하는 것보다 그들이 하는 일을 보십시오 . 그들이 말하는 것은 아무 의미가 없습니다. 그것은 단지 이야기입니다. 그들이 하는 일이 문제다.

6. 그들은 당신을 혼란스럽게 하기 위해 긍정적인 강화를 던진다.

되는이 사람이나 단체 절단 , 아래 당신을 당신이 가치가없는 것을 말하고 지금 당신이 한 일에 대해 당신을 찬양합니다. 이것은 추가적인 불안을 더합니다. 당신은 "글쎄, 그들은 그렇게 나쁘지 않을 수도 있습니다"라고 생각합니다. 예, 그렇습니다. 이것은 당신을 혼란스럽게 만들고 다시 당신의 현실에 의문을 제기하기 위한 계산된 시도입니다. 또한 당신이 무엇에 대해 칭찬을 받았는지 살펴보십시오. 그것은 아마도 가스라이터에게 도움이 된 무언가일 것입니다.

7. 그들은 혼란이 사람을 약하게 한다는 것을 압니다.

가스라이터는 사람들이 안정감과 평범함을 좋아한다는 것을 알고 있습니다. 그들의 목표는 이것을 뿌리 뽑고 끊임없이 모든 것을 의심하게 만드는 것입니다. 그리고 인간의 자연스러운 경향은 당신이 더 안정되게 느끼는 데 도움이 되는 사람이나 독립체를 찾는 것입니다.

 

 

8. 프로젝트를 진행합니다.

그들은 사기꾼이지만 계속해서 당신을 비난하고 있습니다. 이것은 너무 자주 수행되어 자신을 방어하려고 하고 가스라이터 자신의 행동에 주의가 산만해집니다.

9. 그들은 당신에 대해 사람들을 정렬하려고합니다.

가스라이터는 어떤 일이 있어도 자신의 편을 들어줄 사람들을 조종하고 찾습니다. 그들은 "당신이 옳지 않다는 것을 알고 있습니다" 또는 "이 사람도 당신이 쓸모없는 사람이라는 것을 알고 있습니다"와 같은 말을 계속 할 것입니다. 이 사람들이 실제로 이런 말을 한 것은 아닙니다. 가스라이터는 끊임없는 거짓말을 합니다.  가스라이터가 이 전술을 사용하면 누구를 믿어야 할지, 누구에게 의지해야 할지 모르겠다는 느낌을 받게 됩니다. 그리고 그것이 바로 그들이 원하는 것입니다. 다른 사람들과의 격리를 통해 더 많은 제어를 할 수 있습니다.


10. 그들은 당신이나 다른 사람들에게 당신이 미쳤다고 말한다.

이것은 가스라이터의 가장 효과적인 도구 중 하나입니다. 무시하기 때문입니다. 가스라이터는 당신의 제정신에 의문을 품는다면 당신이 가스라이터가 학대를 하거나 통제 불능이라고 말할 때 사람들이 당신을 믿지 않을 것이라는 것을 압니다. 마스터 테크닉입니다.

 

11. 다른 사람들은 모두 거짓말쟁이라고 말합니다.

다른 모든 사람들(당신의 가족, 언론)이 거짓말쟁이라고 말함으로써 당신의 현실에 대해 다시 질문하게 만듭니다. 대담하게 이런 짓을 하는 사람을 본 적이 없으니 그들이 진실을 말한다고 생각하시죠? 아니요. 조작 기술입니다. 그것은 사람들로 하여금 "올바른" 정보를 얻기 위해 가스 라이터를 찾게 만듭니다. 이것은 전혀 정확한 정보가 아닙니다.

이러한 기술에 대해 더 많이 알수록 더 빨리 식별하고 가스라이터의 함정에 빠지지 않도록 할 수 있습니다

 

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