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안녕하세요? 오늘 부정적인 감정을 핸들링하는 방법에 대해서 공유해보려고 합니다. 개인적으로 어렵고 고통스러운 일들을 경험하면서 심신이 치치면 쉽게 부정적인 생각에 휩싸이게 되면 긍정적인 생각으로 전환하기 어려운 것 같습니다. 우리는 자연스럽게 고통을 피하고 싶어 합니다.감정을 밀어내려는 노력은 잠시 동안은 효과가 있을 수 있지만 이러한 경향은 결국 고통을 훨씬 더 악화시킬 수 있습니다. 대신 부정적인 감정을 식별하고 정면으로 마주하고 보다 긍정적인 사고방식을 시작하는 것이 좋다고 합니다. 부정적인 감정은 불쾌하고 파괴적인 감정 반응입니다. 부정적인 감정의 예로는 슬픔, 두려움, 분노 또는 질투가 있습니다. 이러한 감정은 단지 불쾌한 것이 아닙니다. 또한 정상적인 일상생활을 어렵게 만들고 목표를 달성하는 ..

우리는 왜 나이가 들수록 불행해 질까요? OECD 국가중에서도 빠르게 노령화가 되어가는 한국인 행복지수 59위! 자살율이 점점 높아지는 한국, 최근에 들어서 어릴때는 생각 하지 못했던 부모님의 병환이나 주변 사람들의 노년 생활과 노인들의 불행에 대해서 현실적으로 느껴지는 것아요. 누구나 늙고 우리도 언젠가는 50대가 되고 60대가 되고 나이가 들어갑니다. 건강한 노년의 생활에 대해서 미리 준비해서 행복한 삶을 살 수 있다면 좋겠나는 생각으로 이번 칼럼을 작성했어요. 그렇다면 우리는 우리의 미래를 어떻게 준비하면 행복한 삶을 누릴 수 있을지 생각해보는 시간을 가져 볼까 합니다. 지난번 글에서는 한국인의 행복 지수와 행복지수 필한드가 행복한 이유를 설명 드렸습니다. 함께 읽으시면 흥미로울 겁니다. https..

핀란드를 4년 연속 세계에서 가장 행복한 나라로 만든 이유는 무엇일까요? 위의 표를 보면 한국인의 행복지수는 59위, 핀란드는 1위를 기록했습니다. UN은 매년 세계에서 가장 살기 좋은 나라를 보여주는 세계 행복 보고서를 발표합니다. 2020년 버전에서는 핀란드가 다시 1위를 차지했습니다. 4년 연속입니다. 덴마크, 스위스, 아이슬란드와 같은 국가를 포스트에 올리면서 핀란드는 다시 한번 행복한 나라에 상위권을 차지했습니다. 이것은 국가에 대한 훌륭한 운영 결과이며 살기 좋은 곳임을 보여주는 지표입니다. 일부 사람들은 이결과에 대해 놀라기도 하겠지만, 예를 들어, 헬싱키를 캘리포니아와 비교하면 추위 속에서 눈을 떼지 않고 서 있는 사람이 얼마나 행복할 수 있을까 하는 생각이 들 수 있습니다. 그러나 그렇게..

“자신을 변화시키는 능력을 과소평가하지 마십시오. 다른 사람을 변화시키는 당신의 능력을 과대평가하지 마십시오.” -웨인 다이어- 생각을 바꾸고 삶을 변화시키는 15가지 강력한 방법 다음은 생각을 바꾸고 삶에 긍정적인 방향을 제시할 수 있는 15가지 방법의 목록입니다. 1. 긍정적인 확언을 만들어 생각을 바꾸십시오. 긍정이 항상 긍정적인 것은 아닙니다. 그것들은 또한 부정적일 수 있습니다. 마녀가 만든 헥스는 부정적인 긍정입니다. 진실은 대부분의 사람들이 부정적인 확언을 하도록 주어진다는 것입니다. 특정 프로젝트에서 성공하지 못할 것이라고 반복해서 생각한다면 그것은 부정적인 긍정입니다. 긍정과 부정 모두 뇌의 신경 기능에 영향을 미칩니다. 긍정적인 확언은 만트라와 같습니다. 그들에게는 신성하고 영적인 힘이..

코로나 팬데믹이 시작된 후 세계 각국에서 우울증과 불안증의 발생이 2배 이상 증가하였습니다.  그중 한국이 우울증 유병률 1위, 36.8%로 발표되었습니다. 한국 국민의 10명 중 4명이 우울증 또는 우울감을 느낀다는고 합니다. 또한, 자살률은 급격하게 증가하습니다. 결국, 한국은 자살률과 우울증 모두 OECD 1위 국가가 되었습니다.  한국은 팝 음악과 영화에 있어 세계적인 영향력을 가진 것으로 알려진 것 외에도 선진국 목록에서 의심할 여지 없이 자리를 잡았습니다. 한국을 돋보이게 하는 또 다른 범주는 자살률이 가장 높다는 것입니다.반면에 자살률이 높은 원인은 다양하고 다양하며 일반적으로 경제적, 사회적, 문화적, 개인적 변수가 혼합되어 영향을 받습니다.이러한 우려스러운 추세는 이러한 암울한 수치에 기..

행복이란 무엇입니까? 행복은 기쁨, 만족, 만족, 성취감을 특징으로 하는 정서적 상태입니다. 행복은 다양한 정의가 있지만 종종 긍정적인 감정과 삶의 만족도를 포함하는 것으로 설명됩니다. 대부분의 사람들은 행복에 대해 이야기할 때 현재 순간에 어떻게 느끼는지에 대해 이야기할 수도 있고, 전반적인 삶에 대해 어떻게 느끼는지에 대한 보다 일반적인 의미를 말할 수도 있습니다. 행복은 그렇게 광범위하게 정의된 용어인 경향이 있기 때문에 심리학자와 다른 사회 과학자들은 일반적으로 이 감정 상태에 대해 이야기할 때 ' 주관적 웰빙 '이라는 용어를 사용합니다. 들리는 것처럼 주관적인 웰빙은 현재의 삶에 대한 개인의 전반적인 개인적 감정에 초점을 맞추는 경향이 있습니다. 아래에 행복을 위한 구성 요건과 다양한 방법을 소..

외로움이란 외로움(loneliness)의 사전적 정의는 '홀로 되어 쓸쓸한 마음이나 느낌'을 뜻한다. 사회적 동물인 인간이 타인과 소통하지 못하고 격리되었을 때 느끼게 됩니다. 사회적 소외감을 느끼고 주변 사람들로부터 격리되었다고 느낄 때 실제로 뇌의 통증을 느끼는 부분이 활성화된다고 합니다. 우리 모두는 때때로 외로움을 느낍니다. 외로움에 대한 감정은 개인차가 있기 때문에 외로움에 대한 경험은 모두 다를 것입니다. 외로움에 대한 일반적인 설명 중 하나는 사회적 접촉과 관계에 대한 보상의 필요성이 충족되지 않을 때 느끼는 감정입니다. 그러나 외로움이 항상 혼자 있는 것과 같은 것은 아닙니다. 어떤 사람들은 다른 사람들과의 접촉하지 않고 혼자 있고 싶어 하고 혼자서도 행복하게 살기를 선택하는 반면, 어떤 ..