행복하려면? - 코로나 블루 극복하기

 

 

 

사람이 얼마나 행복한 가는 그의 감사함의 깊에 달려있다. 
-존밀러- 

 

 

코로나로 인해 많은 사람들이 우울증으로 고통을 호소하고 있다고 합니다. 

코로나로 인해 언제 끝날지 모르는 불확실성 속에서 삶이 계속 그저 지루 하게 느껴지고, 우울증을 유발하고 사회적 고립감을 느끼게 됩니다. 하지만 이 순간도 언젠가는 끝이 납니다. 코로나 블루를 극복하기 위해 자주 긍정적인 마인드로 전환하는 노력이 필요 할 것 같습니다. 

 

캘리포니아 주립대학교 심리학과 로버트 에몬스 교수는 감사함을 느끼는 마음이 스트레스와 행복감을 주게 된다고 합니다. 

 

'감사'라는 단어는 느낄 감感자와 사례할 사謝자로 만들어 져있습니다. 우리말 사전에는 '고맙게 여기는 마음'으로 풀이 하고 있다. 우리말의 '감사에 해당하는 영어 'gratitude'는 라틴어 'gratus'를 어원으로 하고 있으며, 이말은 'Pleasing (기쁘게 해준다)'의 의미를 각고 있다. 

 

 

행복하고 건강한 삶을 원한다면 더 많이 감사하라. 

 

 

누군가에게 '감사하다'는 것은 그 사람을 기쁘게 하는 것이므로 감사 할 줄 아는 사람들은 항상 더 많은 것을 얻는다. 

성공한 사람들은 다른 사람들의 배려를 당연 시 하지 않는다. 작은 친절해도 고마워하며 어떤식으로든 감사의 뜻을 전한다. 

 

우리는 왜 자신에 대해 고마워 하는 사람 뿐 아니라, 다른 사람이나 세상에 감사 할 줄 아는 사람을 더 좋아 할까?

감사하는 마음은 인간관계 뿐 아니라 신체 및 정신 건강과도 관련이 깊다. 감사는 스트레스를 줄여주고 부정적인 감정을 완화 시킬 뿐 아니라 신체적인 건강상태도 증진시킨다. 분노와 같은 부정적 감정에 대한 방어 수단 중 감사함을 느끼는 것 만큼 효과적인 것은 없다. 

 

긍정적 상태를 유도해서 부정적 감정을 억제하는 행동치료 원리는 '상호제지의 원리 Principle of Reciprocal Inhibition'하고한다. 캘리포니아 주립대학교 심리학과 로버트 에몬스 교수는 감사하는 마음이 정신건강 및 신체건강을 증진시킬 수 있다는 사실을 실험으로 증명했다.

 

그는 사람들에게 매일 고마운 일 다섯 가지씩을 쓰게 했다. 그리고 그렇지 않은 사람들과 비교했다. 예상대로 감사일기를 썼던 사람들은 그렇지 않은 사람들에 비해 건강상태가 현저하게 좋았다. 스트레스는 적게 받고 행복감은 훨씬 더 많이 느낀다고 보고 했다. 

 

캘리포이나 심장센터 맥크래티 교수는 사람들에게 의식적으로 감사하느 마음을 갖게 한 결과 부교감신경계가 활성화되고 스트레스와 긴장감이 감소됨을 확인했다. 

감사함을 느끼는 사람은 더 낙관적이고 사고가 유연해서 문제해결 능력도 더 뛰어나다. 다른 사람들로부터 협조를 구하고 건강하고 행복하게 살기 위해서는 주위에 대해 고마움을 느끼고, 감사하는 마음을 가지는 것이 무엇보다 중요하다. 

 

 

 

 

사소한 일에서부터 감사할 일을 찾아보자.

 

 

'고맙다'는 말을 들으면 기분이 어떻게 달라질까?

고마움을 느끼고 감사를 표현하면 생각보다 훨씬 많은 것을 얻게 된다. 우선 다른 사람을 기쁘게 할 뿐 아니라 자기 자신의 기분이 좋아 진다. 그러므로 감사의 최대수혜자는 감사하는 사람 자신이다. 

우리가 고마움을 느끼지 못하는 이유 중 하나는 특별한 일만 찾으려 하기 때문이다. 감사하는 마음을 기르려면 일상의 사소한 일에서부터 감사할 일을 찾아봐 한다.

 

하루 일과를 돌아보면서 매일 '감사 할 수 있는 일이 무엇일까? 하고 스스로에게 물어보자. 그리고 감사한을 찾아보고 하루를 마감해 보는건 어떨까요?

 

[출처: 끌리는 사람은 1%가 다르다.]

 

 

 

 

 

 

나는 오늘  이럴 때 고마움을 느꼈어요.

 

1. 무더위에 시원한 샤워를 나왔을 때

2. 시원한 선풍기 바람이 느껴질 때

3. 좋아하는 커피 한잔 할 때 

4. 감동적인 책을 발견했을 때

5. 동기를 부여하는 유튜브 영상을 발견 했을 때

6. 두다리를 뻗고 누울 수 있는 내 공간이 있을 때 

7. 땀 흘리고 운동하는데 시원한 바람이 느껴질 때

8. 이렇게 감사함을 글로 남길 수 있는 시간을 가졌을 때

10. 시원한 콩국수로 더위를 날릴 때 

11. 아침에 건강하게 눈떴을 때

12. 새들이 아침에 제 창문 앞에서 재잘 거릴 때

13. 원하던 택배가 와 있을 때

14. 건강한 가족들이 잘 지내 주고 있을 때

15. 반가운 사람으로 부터 연락을 받을 때 

16. 무더위에 냉장고에서 시원한 얼음물 한잔 들이 킬 때

 

매일 매일 이렇게 감사함을 리스팅하다보면, 코로나 블루를 느낄 시간 조차 없겠죠?

당신은 오늘 얼마나 자주 고마움을 느끼셨나요? 

오늘 하루도 건강하게 보낼 수 있어서 감사하고 감사합니다.