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안녕하세요? 오늘은 걷기의 효과에 대해서 얘기 해보려고 합니다. 저도 오래 앉아 있는 직업으로 허리가 많이 좋지 않았어요. 그래서 걷기 운동을 시간을 정해 놓고 주기적으로 진행해서 허리가 많이 좋아 졌던 경험이 있어요. 이렇게 걷기는 모든 연령대와 체력 수준의 사람들에게 수많은 건강상의 이점을 제공할 수 있습니다. 또한 특정 질병을 예방하고 수명을 연장하는데 도움이 될수 있어요. 걷기는 무료이며 일상 생활에 쉽게 적응할 수 있고, 걷기 시작하려면 튼튼한 신발 한 켤레만 있으면 됩니다. 걷기의 효과는 무엇이 있을까요? 1. 칼로리 소모 걷기는 칼로리를 태우는 데 도움이 됩니다. 칼로리를 태우면 체중 을 유지하거나 줄이는 데 도움이 됩니다 . 실제 칼로리 소모량 은 다음을 포함한 여러 요인에 따라 달라집니다..

분노는 누구나 한 번쯤 경험하는 정상적인 감정입니다. 그러나 사람이 자신의 분노를 제어할 수 없다고 느낀다면 대인 관계와 직장에서 문제를 일으킬 수 있습니다. 삶의 질에도 영향을 미칠 수 있습니다. 분노는 위협이나 위험으로부터 우리를 보호하는 데 도움이 되는 신체의 "투쟁, 도피 또는 동결" 시스템의 필수적인 부분입니다. 그러나 해결되지 않은 분노가 높으면 건강에 부정적인 영향을 미칠 수 있습니다. 미국 심리학회(American Psychological Association ) 에 따르면 분노는 노인의 염증 과 관련이 있습니다. 이것은 만성 질환으로 이어질 수 있습니다. 2015년부터 연구신뢰할 수 있는 출처 미국의 일반 인구에서 강렬하거나 부적절하거나 제대로 통제되지 않는 분노의 전체 평생 유병률이 7..

숙면을 취하는 것은 건강에 매우 중요합니다. 사실, 균형 잡힌 영양가 있는 식단을 먹고 운동하는 것만큼이나 중요합니다. 필요한 수면 시간은 사람마다 다르지만 대부분의 성인은 하루에 7~9시간의 수면이 필요합니다. 그러나 미국 성인의 최대 35%가 충분한 수면을 취하지 않습니다. 수면 부족은 건강과 안전을 위험에 빠뜨릴 수 있으므로 매일 수면의 우선 순위를 정하고 보호하는 것이 중요합니다. 수면이 나에게 주는 중요한 것들 1. 체중을 유지하거나 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다. 많은 연구에서 짧은 수면(밤에 7시간 미만으로 자는 것으로 정의됨)은 체중 증가의 위험이 더 크고 체질량 지수(BMI)가 더 높습니다(삼신뢰할 수 있는 출처,4신뢰할 수 있는 출처,5신뢰할 수 있는 출처). 실제로 2020년 분석..

행복이란 무엇입니까? 행복은 기쁨, 만족, 만족, 성취감을 특징으로 하는 정서적 상태입니다. 행복은 다양한 정의가 있지만 종종 긍정적인 감정과 삶의 만족도를 포함하는 것으로 설명됩니다. 대부분의 사람들은 행복에 대해 이야기할 때 현재 순간에 어떻게 느끼는지에 대해 이야기할 수도 있고, 전반적인 삶에 대해 어떻게 느끼는지에 대한 보다 일반적인 의미를 말할 수도 있습니다. 행복은 그렇게 광범위하게 정의된 용어인 경향이 있기 때문에 심리학자와 다른 사회 과학자들은 일반적으로 이 감정 상태에 대해 이야기할 때 ' 주관적 웰빙 '이라는 용어를 사용합니다. 들리는 것처럼 주관적인 웰빙은 현재의 삶에 대한 개인의 전반적인 개인적 감정에 초점을 맞추는 경향이 있습니다. 아래에 행복을 위한 구성 요건과 다양한 방법을 소..

2년간 우리의 가장 큰 화두는 코로나19일 것 입니다. 최근 오미크론 변이가 발생하고, 백신접종자의 돌파 감염이 연이어 발생하면서, 면역력에 대한 관심이 더욱 높아지고 있습니다. 면역력은 ‘외부에서 들어온 병원균에 저항하는 힘’을 말하는데 외부에서 들어오는 바이러스와 세균 곰팡이 등 감염을 일으키는 질병으로부터 신체를 보호하는 힘을 말하기 때문에 면역력을 높이면 이러한 질병을 예방할 수 있다. 우리 몸은 면역력이 떨어졌을 때 다양한 신호를 보내서 알려준다. 교통신호를 잘 보고 지키면 사고를 예방할 수 있는 것처럼 몸이 보내주는 신호를 주의 깊게 관찰해보면 면역력이 떨어져 있는지 알 수 있다. 면역력이 떨어졌을 때는 다음과 같은 증상을 찾아볼 수 있다. - 쉽게 피로함을 느낀다. - 충분히 자고 났는데도 ..