lemonade

안녕하세요? 추운 겨울이 다가오면서 건강하지 않은 사람들은 냉기에 대해서 걱정하시는 분들이 많아지고 있습니다. 저도 부모님이 편찮아서 건강에 대한 많은 정보를 찾아보고 있습니다. 약으로 몸을 다스리기보다는 냉기를 자연 치유로 다스려서 몸의 면역력을 올리는 방법 위주로 알아보기로 하겠습니다. 냉기란 무엇인가? 냉기는 내몸 전체 또는 부분이 차갑게 느껴지는 증세입니다. 추위를 잘 탄다, 또는 추위에 약하다는 내 몸 전체의 증상이고, 배가 차다, 하체가 차다, 또는 무릎이 차다 등은 내 몸의 부분을 지칭하는 것이지요. 냉기는 냉증이라고도 합니다. 수족냉증 등의 용어에서 주로 사용되지요. 냉증은 여성의 질 분비물을 지칭하는 냉과 흔히 혼돈됩니다. 냉증의 냉은 한자로 冷이지만, 분비물인 냉은 순수한 우리말이지요...

안녕하세요? 오늘은 걷기의 효과에 대해서 얘기 해보려고 합니다. 저도 오래 앉아 있는 직업으로 허리가 많이 좋지 않았어요. 그래서 걷기 운동을 시간을 정해 놓고 주기적으로 진행해서 허리가 많이 좋아 졌던 경험이 있어요. 이렇게 걷기는 모든 연령대와 체력 수준의 사람들에게 수많은 건강상의 이점을 제공할 수 있습니다. 또한 특정 질병을 예방하고 수명을 연장하는데 도움이 될수 있어요. 걷기는 무료이며 일상 생활에 쉽게 적응할 수 있고, 걷기 시작하려면 튼튼한 신발 한 켤레만 있으면 됩니다. 걷기의 효과는 무엇이 있을까요? 1. 칼로리 소모 걷기는 칼로리를 태우는 데 도움이 됩니다. 칼로리를 태우면 체중 을 유지하거나 줄이는 데 도움이 됩니다 . 실제 칼로리 소모량 은 다음을 포함한 여러 요인에 따라 달라집니다..

약물 없이 위산 역류를 완화하는 9가지 방법 위식도 역류를 조절하기 위한 약물에 의존하기 전에 몇 가지 생활 방식의 변화를 시도해 볼 가치가 있습니다. 목소리가 약간 쉰다거나 목이 아프다면 감기나 독감에 대비하고 있을 수 있습니다. 그러나 이러한 증상이 잠시 동안 있었다면 바이러스가 아니라 판막(하부 식도 괄약근)에 의한 것일 수 있습니다. 식도와 위 사이의 통로를 조절하는 근육으로, 식도가 완전히 닫히지 않으면 위산과 음식물이 식도로 역류합니다. 이 과정의 의학 용어는 위식도 역류입니다. 산의 역류를 산성 역류 라고 합니다. 역류성 식도염은 인후통과 쉰 목소리를 유발할 수 있으며 말 그대로 입에 나쁜 맛을 남길 수 있습니다. 위산 역류가 만성 증상을 일으키면 위식도 역류 장애 또는 GERD 로 알려져 ..

방광염은 일반적으로 피부나 장에서 일반적으로 무해하게 사는 박테리아가 요도와 방광에 들어갈 때 발생합니다. 그러면 박테리아가 방광 내벽에 달라붙어 해당 부위가 자극을 받고 염증을 일으키게 됩니다. 이것은 방광 감염으로 알려져 있습니다. 방광염은 성별이나 연령에 관계없이 누구에게나 영향을 줄 수 있습니다. 하지만 그것은더 일반적인신뢰할 수 있는 출처암컷 중. 그 이유 중 하나는 여성의 요도가 항문에 더 가깝기 때문입니다. 이것은 박테리아가 방광에 더 쉽게 들어갈 수 있음을 의미합니다. 방광염은 급성이거나 간질일 수 있습니다. 급성 방광염은 갑자기 발생하는 방광염입니다. 간질성 방광염은 장기간 지속되며 만성 방광염으로도 알려져 있습니다. 간질성 방광염의 정확한 원인은 아직 밝혀지지 않았지만 연구자들은 이를 ..

고혈당증이라고도 하는 고혈당은 당뇨병 및 당뇨병 전증과 관련이 있습니다. 당뇨병 전단계는 혈당이 높지만 당뇨병으로 분류될 만큼 높지 않은 경우입니다. 신체는 일반적으로 세포가 혈액 내 순환하는 당을 사용할 수 있도록 하는 호르몬인 인슐린을 생성하여 혈당 수치를 관리합니다. 따라서 인슐린은 혈당 수치의 가장 중요한 조절자입니다(1신뢰할 수 있는 출처). 그러나 여러 요인이 혈당 관리를 손상시키고 고혈당을 유발할 수 있습니다. 고혈당의 내부 원인에는 간이 너무 많은 포도당을 생성하거나 신체가 인슐린을 너무 적게 생성하거나 신체가 인슐린을 효과적으로 사용할 수 없는 경우가 포함됩니다. 후자는 인슐린 저항성으로 알려져 있습니다. 외부 요인에는 식이 선택, 특정 약물, 좌식 생활 방식, 스트레스 질병 통제 예방 ..

숙면을 취하는 것은 건강에 매우 중요합니다. 사실, 균형 잡힌 영양가 있는 식단을 먹고 운동하는 것만큼이나 중요합니다. 필요한 수면 시간은 사람마다 다르지만 대부분의 성인은 하루에 7~9시간의 수면이 필요합니다. 그러나 미국 성인의 최대 35%가 충분한 수면을 취하지 않습니다. 수면 부족은 건강과 안전을 위험에 빠뜨릴 수 있으므로 매일 수면의 우선 순위를 정하고 보호하는 것이 중요합니다. 수면이 나에게 주는 중요한 것들 1. 체중을 유지하거나 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다. 많은 연구에서 짧은 수면(밤에 7시간 미만으로 자는 것으로 정의됨)은 체중 증가의 위험이 더 크고 체질량 지수(BMI)가 더 높습니다(삼신뢰할 수 있는 출처,4신뢰할 수 있는 출처,5신뢰할 수 있는 출처). 실제로 2020년 분석..

코로나 팬데믹이 시작된 후 세계 각국에서 우울증과 불안증의 발생이 2배 이상 증가하고 있으며, 그중 한국은 우울증 유병률이 36.8%로 OECD 1위로 됐다. 한국 국민의 10명 중 4명이 우울증 또는 우울감을 느낀다고 합니다. 영국에서는 대략 4명 중 1명이 매년 정신 건강 문제를 경험합니다. 우울증은 고소득 국가에서 질병 부담의 주요 원인으로 세계 보건 기구에 의해 평가됩니다. 물론 기분은 변동될 수 있으며 개인의 기분 경험은 독특하며 외부 요인(자신이 처했거나 겪었던 상황과 같은)과 호르몬 변동과 같은 생리적 과정과 같은 내부 요인을 포함한 다양한 요인에 따라 달라집니다. 신경 전달 물질 및 영양소 가용성. 따라서 우울증 증상의 모든 임상적 변이를 설명할 수 있는 단일 메커니즘이 없다는 것이 분명합..

2년간 우리의 가장 큰 화두는 코로나19일 것 입니다. 최근 오미크론 변이가 발생하고, 백신접종자의 돌파 감염이 연이어 발생하면서, 면역력에 대한 관심이 더욱 높아지고 있습니다. 면역력은 ‘외부에서 들어온 병원균에 저항하는 힘’을 말하는데 외부에서 들어오는 바이러스와 세균 곰팡이 등 감염을 일으키는 질병으로부터 신체를 보호하는 힘을 말하기 때문에 면역력을 높이면 이러한 질병을 예방할 수 있다. 우리 몸은 면역력이 떨어졌을 때 다양한 신호를 보내서 알려준다. 교통신호를 잘 보고 지키면 사고를 예방할 수 있는 것처럼 몸이 보내주는 신호를 주의 깊게 관찰해보면 면역력이 떨어져 있는지 알 수 있다. 면역력이 떨어졌을 때는 다음과 같은 증상을 찾아볼 수 있다. - 쉽게 피로함을 느낀다. - 충분히 자고 났는데도 ..