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명상이란 무엇인가요? 코로나 블루로 우울증, 불안감, 스트레스를 호소하는 사람들에게 전문가들은 마음과 건강을 개선하기위해서 마음챙김 명상을 추천한다고 합니다. 명상을 통해서 의식을 일깨우고 주위를 기울이며 현재를 직시하는 능력을 일깨워서 주워진 인생을 알차게 보낼수있습니다. 또한 우울과 불안하게 하는 나의 습관을 알게 되고, 나와 주위의 사람에 비교와 비난하지 않는 친절한 마음을 가질 수 있다고 합니다. 명상(瞑想)이라는 단어를 그대로 풀면 '고요히 눈을 감고 생각하는 것’입니다. 눈을 감고 막연히 생각하는 것이 아니라 호흡이나 감각 등 구체적인 명상 대상을 선택하여 몰입하거나, 몸과 마음에 주의를 기울여 계속 변화하는 현상을 관찰하는 것이다. KAIST 명상과학연구소에 따르면, 명상은 “밖으로 향하는 ..