더위 먹었을 때 증상 - 열사병 예방법

 

열사병 이란 

열사병은 일반적으로 고온에 장기간 노출되거나 신체 활동의 결과로 신체가 과열되어 발생하는 상태입니다. 이 가장 심각한 형태의 열 손상인 열사병은 체온이 40C(104F) 이상으로 올라갈 때 발생할 수 있습니다. 이 상태는 여름철에 가장 흔합니다. 열사병은 높은 환경 온도에 노출된 후 신체의 중심 온도가 현저히 상승하는 응급 상태입니다(누가 정의를 제공하는지에 따라 성인의 경우 약 40°C 이상, 어린이의 경우 105F 또는 40.5°C). 신경학적 증상 및 체온 자동 조절 상실(뇌의 체온 조절 능력).

노약자, 임산부, 어린이는 열사병에 걸릴 위험이 더 높습니다. 그들의 몸은 건강에 문제가 없는 성인만큼 시원하지 않습니다). 일부 의료 전문가는 열사병을 운동과 비운동으로 더 세분화하지만 둘 다 비슷한 증상과 치료법을 가지고 있습니다. 열사병은 일사병 및 고열이라고도 합니다. 열사병은 응급 상황입니다.

열사병은 응급 치료가 필요합니다. 열사병을 치료하지 않으면 뇌, 심장, 신장 및 근육이 빠르게 손상될 수 있습니다. 치료가 지연될수록 손상이 악화되어 심각한 합병증이나 사망의 위험이 높아집니다.

 

 

Photo by  Angelique Downing  from  Burst

열사병 증상 

높은 체온. 직장 체온계로 측정한 104F(40C) 이상의 핵심 체온은 열사병의 주요 징후입니다.
변경된 정신 상태 또는 행동. 혼란, 동요, 흐릿한 말, 과민성, 섬망, 발작 및 혼수 상태는 모두 열사병으로 인해 발생할 수 있습니다.
발한의 변화. 더운 날씨로 인한 열사병으로 피부는 만지면 뜨겁고 건조해집니다. 그러나 격렬한 운동으로 인한 열사병의 경우 피부가 건조하거나 약간 촉촉한 느낌이 들 수 있습니다.
메스꺼움과 구토. 속이 더부룩하거나 구토를 할 수 있습니다.
홍조 피부. 체온이 올라가면 피부가 붉어질 수 있습니다.
빠른 호흡. 호흡이 빠르고 얕아질 수 있습니다.
경주 심박수. 열 스트레스는 몸을 식히는 데 도움이 되도록 심장에 엄청난 부담을 주기 때문에 맥박이 크게 증가할 수 있습니다. 두통. 머리가 욱신거릴 수 있습니다.

뜨거운 환경에 노출. 비운동성(고전적인) 열사병이라고 하는 열사병 유형에서 더운 환경에 있으면 핵심 체온이 상승합니다. 이러한 유형의 열사병은 일반적으로 덥고 습한 날씨에 특히 장기간 노출된 후에 발생합니다. 노인과 만성 질환이 있는 사람에게서 가장 흔하게 발생합니다.
격렬한 활동. 과도한 열사병은 더운 날씨에 격렬한 신체 활동으로 인해 심부 체온이 상승하여 발생합니다. 더운 날씨에 운동을 하거나 일을 하는 사람이라면 누구나 격렬한 열사병에 걸릴 수 있지만 고온에 익숙하지 않은 경우 발생하기 쉽습니다.
어떤 유형의 열사병에서든 상태는 다음과 같은 원인에 의해 유발될 수 있습니다.

땀이 쉽게 증발하는 것을 방지하고 몸을 식히는 과도한 옷 을 입는다.
신체의 체온 조절 능력에 영향을 줄 수 있는 음주
땀으로 손실된 체액을 보충하기에 충분한 물을 마시지 않아 탈수 

 

• 열사병 위험을 높이는 요인 

 

누구나 열사병에 걸릴 수 있지만 다음과 같은 몇 가지 요인이 위험을 증가시킵니다.

나이. 극심한 더위에 대처하는 능력은 중추 신경계의 강도에 달려 있습니다. 아주 어린 나이에는 중추신경계가 충분히 발달하지 않고, 65세 이상에서는 중추신경계가 약해지기 시작하여 체온 변화에 몸이 적응하지 못하게 됩니다. 두 연령대 모두 일반적으로 수분을 유지하는 데 어려움이 있으며, 이는 또한 위험을 증가시킵니다.
더운 날씨에 운동. 무더운 날씨에 군사 훈련과 축구나 장거리 달리기와 같은 스포츠에 참여하는 것은 열사병으로 이어질 수 있는 상황 중 하나입니다.
갑자기 더운 날씨에 노출됩니다. 초여름 폭염이나 더 더운 기후로 여행하는 경우와 같이 급격한 온도 상승에 노출되면 더위 관련 질병에 더 취약할 수 있습니다.

변화에 적응할 수 있도록 최소한 며칠 동안 활동을 제한하십시오. 그러나 몇 주 동안 더 높은 온도를 경험할 때까지 열사병의 위험이 여전히 증가할 수 있습니다.

에어컨 부족. 선풍기는 기분을 좋게 만들 수 있지만 계속되는 더운 날씨에는 에어컨이 더위를 식히고 습도를 낮추는 가장 효과적인 방법입니다.
특정 약물. 일부 약물은 신체가 수분을 유지하고 열에 반응하는 능력에 영향을 미칩니다. 더운 날씨에 혈관을 좁히는 약물(혈관 수축제), 아드레날린을 차단하여 혈압을 조절(베타 차단제), 몸에서 나트륨과 수분을 제거(이뇨제)하거나 정신 증상을 줄이는(항우울제 또는 항정신병제) 더운 날씨에 특히 주의하십시오. ).

주의력 결핍 과잉 행동 장애(ADHD)에 대한 각성제와 암페타민 및 코카인과 같은 불법 각성제도 열사병에 더 취약하게 만듭니다.

특정 건강 상태. 심장이나 폐 질환과 같은 특정 만성 질환은 열사병의 위험을 증가시킬 수 있습니다. 비만일 수 있고, 앉아서 일하고, 이전에 열사병의 병력이 있을 수 있습니다.

 

열사병 예방법 

열사병은 예측 가능하고 예방할 수 있습니다. 더운 날씨에 열사병을 예방하려면 다음 단계를 따르십시오.

 

• 헐렁하고 가벼운 옷을 입으십시오. 

너무 과한 옷이나 몸에 꼭 맞는 옷을 입으면 몸이 제대로 식지 않습니다.
일광 화상으로부터 보호하십시오. 일광화상은 신체가 스스로를 식히는 능력에 영향을 미치므로 챙이 넓은 모자와 선글라스로 야외에서 자신을 보호하고 SPF가 최소 15인 광범위한 자외선 차단제를 사용하십시오. 수영을 하거나 땀을 흘리고 있습니다.

 

 

• 많은 양의 수분을 섭취하십시오. 

수분을 유지하면 몸이 땀을 흘리고 정상적인 체온을 유지하는 데 도움이 됩니다.
특정 약물에 대해 추가 예방 조치를 취하십시오. 신체가 수분을 유지하고 열을 발산하는 능력에 영향을 줄 수 있는 약을 복용하는 경우 열 관련 문제에 주의하십시오.

 

 

• 주차된 차에 사람을 두지 마십시오.

이것은 어린이의 열 관련 사망의 일반적인 원인입니다. 햇볕이 잘 드는 곳에 주차하면 10분 안에 차 안의 온도가 화씨 20도(섭씨 11도 이상)까지 올라갈 수 있습니다. 덥거나 더운 날씨에는 창문에 금이 가거나 차가 그늘에 있어도 사람을 주차된 차 안에 두는 것은 안전하지 않습니다. 차를 주차할 때는 차 안에 아이가 들어가지 않도록 잠그십시오.

 

• 하루 중 가장 더운 시간에 휴식을 취하십시오. 

더운 날씨에 격렬한 활동을 피할 수 없다면 수분을 섭취하고 시원한 곳에서 자주 휴식을 취하십시오. 이른 아침이나 저녁과 같이 하루 중 더 시원한 시간에 운동이나 육체 노동을 계획하십시오.
적응하세요. 더위에 적응할 때까지 더위 속에서 일하거나 운동하는 시간을 제한하십시오. 더운 날씨에 익숙하지 않은 사람들은 특히 더위 관련 질병에 걸리기 쉽습니다. 몸이 더운 날씨에 적응하는 데 몇 주가 걸릴 수 있습니다.

 

 

• 위험이 증가하는 경우 주의하십시오.

 약물을 복용하거나 열 관련 문제의 위험이 증가하는 상태가 있는 경우 더위를 피하고 과열 증상이 나타나면 신속하게 조치를 취하십시오. 더운 날씨에 격렬한 스포츠 행사나 활동에 참여하는 경우 폭염 비상 사태에 대비하여 의료 서비스를 이용할 수 있는지 확인하십시오.

 

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