lemonade

숙면을 취하는 것은 건강에 매우 중요합니다. 사실, 균형 잡힌 영양가 있는 식단을 먹고 운동하는 것만큼이나 중요합니다. 필요한 수면 시간은 사람마다 다르지만 대부분의 성인은 하루에 7~9시간의 수면이 필요합니다. 그러나 미국 성인의 최대 35%가 충분한 수면을 취하지 않습니다. 수면 부족은 건강과 안전을 위험에 빠뜨릴 수 있으므로 매일 수면의 우선 순위를 정하고 보호하는 것이 중요합니다. 수면이 나에게 주는 중요한 것들 1. 체중을 유지하거나 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다. 많은 연구에서 짧은 수면(밤에 7시간 미만으로 자는 것으로 정의됨)은 체중 증가의 위험이 더 크고 체질량 지수(BMI)가 더 높습니다(삼신뢰할 수 있는 출처,4신뢰할 수 있는 출처,5신뢰할 수 있는 출처). 실제로 2020년 분석..